安神的食物：舒缓压力，促进睡眠的养颜食谱

如今，生活节奏加快，压力增大，许多人都在寻找能够安抚心灵、缓解压力的方法。而安神的食物就是其中一个有效的选择。下面就为大家介绍几种能够舒缓压力，促进睡眠的养颜食谱，让您在忙碌的日常生活中得到放松和恢复。

1. 燕麦片：富含维生素B和镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。

2. 安神茶：如菊花茶、柠檬草茶、薰衣草茶等，具有镇静、放松的效果，喝上一杯可以舒缓紧张情绪。

3. 杏仁：含有丰富的维生素E和镁元素，有助于减轻紧张和焦虑。

4. 紫薯：富含天然色素和抗氧化物质，可以减轻疲劳和焦虑，促进睡眠。

5. 白木耳：被誉为养颜圣品，含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，有助于延缓衰老和提高睡眠质量。