这个冬季(这个冬季，你该怎么照顾自己的健康呢？)

寒冷的冬季，天气干燥，光照时间短，空气质量也不容乐观，对健康也是巨大的挑战。小编为大家总结了以下几点，帮助你度过一个健康的冬季。

保持室内气温适宜

冬天天气寒冷，很多人会增加供暖时间，但是长时间过恒温的环境容易神经系统疲劳、体重增加、免疫系统下降。同时过高的室温也会加重肺部负担，导致呼吸困难。所以要保持室内适宜温度，一般在18℃-25℃为佳。多开窗通风也是必不可少的。

坚持运动

虽然运动时容易出汗，但实际上，冬季运动相对夏季更容易保持体能、锻炼身体、消耗热量。可以选择室内运动、跑步等，同时还可以参加冬季健身俱乐部如瑜伽、普拉提等专业机构来进行全面锻炼。

保持饮食平衡

冬天天气寒冷，外卖美食特别多，但是千万不要贪吃。要保证三餐规律、富含维生素的食物摄入、多吃蔬菜水果等。特别是运动后，要补充蛋白质摄入。

规律作息，充足睡眠

对于身体来说，固定的睡眠时间最为重要。养成每天固定的作息，早睡早起，保证8小时-9小时的睡眠时间，才能帮助身体完成新陈代谢、安排消化饮食，达到身体加强免疫力的效果。