腰痛是现代人们经常面临的健康问题之一。尤其是在坐姿时间过长、过度运动、劳累等情况下，更容易引起腰疼。如果只是轻微的症状，可以通过改变一些坏习惯自我缓解。以下是一些常见的引起腰痛的坏习惯，大家赶紧检查一下自己是否有这些坏毛病，给自己和腰部一点爱护。
- 长时间坐在电脑前或手机前：如果长时间坐在电脑前或手机前，会使腰部肌肉处于紧张状态，长此以往，会导致腰部肌肉紧张、僵硬、甚至肌肉萎缩。所以，在每个小时内定期休息一下或采取一些伸展和放松身体的练习是必要的。
- 睡姿不正确：睡觉的时候，如果选择不正确的睡姿，也会对腰造成影响。大多数人喜欢在背上或侧睡，这看起来舒适，但是如果你选择错误的枕头和床垫，也会进一步發展腰痛。建议睡觉时选择一个适合自己的枕头和床垫，确保睡眠质量。
- 长期穿高跟鞋：穿高跟鞋时，身体前倾更加明显，会让腰部曲度增大，增加腰椎间盤压力，加速腰部退化。建议选择低跟鞋，舒适健康。
- 穿紧身裤：穿紧身裤不仅会让身体循环不畅，而且还会增加腰椎压力，加速腰部劳损，导致腰痛。建议选择舒适、宽松的衣服。
以上是引起腰痛的四大坏习惯。如果从现在开始，你能改变自己的坏毛病，给腰部多一点保护，腰部问题一定能够得到缓解。健康的腰部，从自己做起。
