每当夜幕降临，你是否也常常躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着呢？其实不少人都有这样的困扰，那么，我们该怎么解决呢？
环境影响
很多人在卧室发现自己不能入睡。这可能是由共修建筑外面噪音产生的，或者你的房间光线过亮，或者你感到太闷热或太寒冷，所有这些可能影响了你的睡眠质量。
心理影响
心理因素也可能导致你睡不好觉。比如，如果你感到紧张或忧虑，你的大脑就开始活跃起来，使你难以入睡。抑郁和焦虑也可能导致失眠，因为它们会打扰你的内心平静和支配睡眠的化学物质，如血清素和褪黑素等。
生活习惯
生活习惯也会对人的睡眠产生影响。如果你经常在床上看电视或使用电子设备，这可能会扰乱你的睡眠。甚至是一些晚饭的选择也会导致入睡难，因为过多或不足的食物也许会导致肠胃紊乱。另外，睡觉不规律，晚睡晚起，也是导致失眠的原因之一。
其它因素
酗酒、药物副作用、睡眠呼吸暂停综合症等也会导致你无法入睡，一定要及时检测并找出原因。而云云你想要获得健康的睡眠，就要修正自己的生活方式。注意健康饮食、定期运动、积极心态、减少压力等方法都可以帮助你改善睡眠质量。
