三角肌是指位于肩部的一大块肌肉，是肩部的主角肌肉，常常成为力量训练的对象。这个肌肉包括前束、中束和后束三部分，起点分别在锁骨、肩胛骨和肩胛骨脊，均经过肩关节，最终与上臂骨的外上髁相连。
三角肌是肩关节的主要稳定器，同时也是肩部抬臂时的主要推动肌。当我们需要将手臂向上举起，将物品放入高处时，三角肌将发挥重要作用。而在日常生活或者工作中，长时间低头或伸直手臂也可能会导致三角肌肌肉的紧张和疼痛。
对于希望通过运动锻炼上肢或增强肩膀稳定性的人来说，注重三角肌训练是十分必要的。一些常见的锻炼包括推举、半俯卧撑、耸肩以及立式划船等，这些运动可以有效地强化肩部肌肉群。
