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仰泳的动作要领(仰泳的动作要领,Alice教你强化身体功能)

发布日期:2024-02-19 11:08:02

仰泳是一项优美的游泳运动,它不仅可以舒展身体,增强肌肉力量,还可以锻炼呼吸,提高心肺功能。那么如何才能游好仰泳呢?今天,Alice将为大家介绍仰泳的动作技巧。

仰泳姿势

仰泳开始前,先以头部为基准,慢慢的将身体浸入水中,并用腿蹬水,使身体慢慢向后漂浮,注意不要落下下巴,让头部稍微仰起。

手部划水姿势

仰泳划水姿势要和身体配合,划水时,双手紧贴耳朵,慢慢伸直,在划至大腿附近时,用手臂的力量往下拉,接着用身体收缩推水,这时双腿紧绷,大脚板收紧向下蹬,使身体不断前进。

呼吸技巧

仰泳划水时呼吸也非常重要,当头部向后仰时口鼻张开呼气,而在双臂划过水面,下肢向下踢起时,头部则膨胀吸气。

身体协调

仰泳是一个比较协调的运动,双臂和双脚要有一个比较好的配合,双手的推力与腿部的蹬水力量要适度,划水幅度不可过大,这样会浪费太多力气。

以上就是Alice为大家总结的仰泳的动作要领,希望大家可以学好仰泳,享受水中的快乐!

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