高效减脂健身法：Tabata让你15分钟燃烧脂肪

Tabata，是一种非常高效的高强度间歇训练法。这种健身方法起源于日本，源于1996年由日本太田忠司（Izumi Tabata）博士所领导的研究出的著名HIIT训练法。

所谓高强度间歇训练法，即在高强度训练和休息的短暂循环中进行训练，效果可以和传统45分钟有氧减脂训练相媲美甚至更好。

Tabata训练每种动作为期仅4分钟，其中每个动作都由8组时间为20秒的高强度运动和10秒的完全休息组成。有人形容这种训练方法非常残酷，但是能够让人在短时间内收获高效的运动效果。

Tabata的训练动作非常简单，包括仰卧起坐、引体向上、跳跃等，初学者可以从做单项动作开始逐渐转入复合动作和多动作组合。通过这种方式，你甚至可以在家里、健身房或户外如公园等场所都进行Tabata训练。而且因为它的减脂效率高，又不需要太长的时间，非常适合忙碌人士。

如果你想快速减脂，又不想花费太多时间在健身房，一定可以考虑一下练习Tabata训练法。