大家都不喜欢闷雷，一旦遇到就很烦躁对吧。但是今天我和大家分享的闷雷，可不是那种让人烦躁的闷雷，而是健康领域里一道奇妙的锻炼、舒缓神经的好方法——闷雷滚动。
这项健身运动可以在家中练习，也可以在专业的健身房完成，甚至在办公室里，只要你有一个瑜伽球或者膝盖护垫，甚至连这个都可以省略，直接在地板上完成也是可以的。
闷雷滚动是用深呼吸和滚动身体两个动作来完成的，也是一种配合身体和呼吸的瑜伽动作，这么做脊椎骨也会被放松下来，也通过呼吸方式塑造了腹部，锻炼了腰背肌肉、胃部、颈部、腰部等核心肌群，增强了腹肌和背部，还可以缓解肩颈问题，大家不妨试一下哦。下面附上闷雷滚动的具体方法：
1. 双膝屈曲，两脚踩在地面上，两手撑在胸前（或者放在身体两侧）；
2. 吸气跟着双手向上让他们伸展至头顶处，触到地板；
3. 吸气，开始把上半身向右边放。意味着轻微地扭动脊椎。上半身掉到右边。右肩朝着地面。
4. 吸气，将上半身向左边滚动。掉到左肩上，左肩朝着地面；
5. 重复操作3和4.
注意在进行闷雷滚动的时候需要注意身体的姿势，千万不能不正确地去完成它，会损伤到自己的身体哦！
