很多人在减肥的时候，都会选择吃粗粮来帮助自己瘦下来。毕竟，粗粮营养丰富，还能促进消化，而且有些粗粮还被称之为“减肥圣品”！那么，到底减肥最好的粗粮是哪些呢？让我们来看看吧！
1、燕麦
燕麦是一种绝佳的减肥粗粮，其中含有大量的膳食纤维，能够帮助你加速排便，减少腹部脂肪。燕麦还含有优质碳水化合物，能够提供给身体足够的能量，让你不再因为饥饿感而犯愁。此外，燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，不仅能够增强身体免疫力，还有助于降低血脂和胆固醇，非常适合中年人食用。
2、玉米
玉米中富含大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，促进排便。此外，在玉米中还含有一种叫做叶黄素的物质，有助于保护眼睛的健康。
3、黑豆
黑豆富含植物蛋白、铁、锌等营养物质，能够促进肠道蠕动，排除体内毒素，有助于减肥瘦身和美容养颜。同时，黑豆中还含有丰富的抗氧化物质，能够延缓衰老过程，提高身体免疫力。
4、全麦面包
全麦面包中含有大量的膳食纤维和植物蛋白，不仅有助于增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，帮助身体有效排便。此外，全麦面包中富含的未经加工的谷物，还能够帮助身体吸收铁质、锌等微量元素，保持身体健康和免疫力。