随着生涯节奏日益加速，在饮食上我们往往缺乏纪律，也难免会吃下过多油腻的食物和含有更多添加剂的食物，导致肠道不太康健。而肠道的康健状况对于我们的身体康健有着重要意义，因此保持优越的排便习惯实时祛除体内的毒素也是我们一样平常需要注意的问题。
下面小编给人人先容几种可以在家中轻松实践的清肠方式。
1.鲜芦笋清脏毒
首选是一种经典的清肠食物——鲜芦笋，它含有厚实的膳食纤维和自然植物粘液能大大增添肠道的蠕动和吸附肠壁上的毒素，有用缓解肠道炎症，清洁腹部毒素，并滋润肠道壁，促进肠道蠕动，并抑制有害微生物的滋生，提高肠道免疫功效，保持肠道平衡。
2.发酵食物清体浊
发酵食物以富含益生菌为标志，不仅可以优越的维护肠道的微生态平衡状态，还可以辅助身体有用的剖析食物残渣、滋养肠道并防止肠道受到毒素的损害，坚持饮用或食用可以有用整理体内不需要的废物，保持通畅省病苦。
3.温水清肠道
早上起床喝一杯温水，不仅可以祛除肠道中不需要的物质，还可以辅助身体提高代谢能力并加速脂肪的燃烧。不外温水不能太热也不能太冷，过热可能会损伤肠道黏膜，过冷则无法刺激肠道蠕动。
4.坚果加蜂蜜清胃热
现在人们吃器械爱辣，久而久之很容易导致肠胃不适，而坚果和蜂蜜都是不错的解热燥的食材。坚果含有厚实的膳食纤维能够促进食物消化，并起到清热解毒和滑润泻火的作用，蜂蜜则可以润肠通便，加速肠道的代谢，加上一些水果，搭配蜂蜜和酸奶做成康健的甜品，既能满足口腹之欲还能辅助清肠解毒。
肠道是人体的“第二大脑”，肠道康健不仅与我们的生涯质量息息相关，还与免疫、心理康健等方面亲热相关，因此我们在平时饮食上更应该给予更多的关注。以上先容的清肠方式，人人不妨多试试，让我们一起确立优越的饮食习惯。
