在健身或减肥过程中，蛋白质食物是必不可少的。它能够帮助我们打造更健康的体型，同时也能为身体提供充足的营养。如果你还不知道哪些食材富含蛋白质，那么赶紧来看看下面这几种吧。
鸡肉
鸡肉含有高质量的蛋白质，而且它的热量却很低，所以在进行减肥期间是比较理想的选择。如果你擅长烹调，可以根据自己的口味用不同的方式来制作。
鱼肉
各种鱼肉中Omega-3脂肪酸的含量最高，它不仅有助于缓解关节疼痛，还能改善免疫系统。而且鱼肉不仅能够丰富蛋白质，还能够提供特别好的营养素，如维生素D和钙等等。
牛肉
牛肉是一个非常好的蛋白质来源，其中富含肌肉生长所需的重要氨基酸、硒、锌等。经常食用牛肉还有助于提高免疫力，减轻体内炎症。
蛋白粉
如果你想吃蛋白质却又不想吃肉，那么蛋白粉就是最好的选择。它具有优质蛋白，不含脂肪和胆固醇，并且可以迅速的补充蛋白质而不会带来其他热量。
豆腐
豆腐含有丰富的植物蛋白，但它的纤维质地会让你觉得饱腹感十足。而且豆腐还具有降低胆固醇等作用，有利于心脏健康。