孕期是孕妇最需要营养的时期,酸奶富含大量优质的蛋白质、微量元素和乳酸杆菌等有助于提高免疫力和调节肠胃的营养物质,可谓是孕妇的营养库。但是,孕妇能否喝酸奶?喝酸奶要注意哪些事项呢?
孕妇能否喝酸奶?
孕妇在安全营养的前提下可以适当地喝酸奶,但是注意以下几点:
1. 建议选择酸奶中添加有益菌的酸奶品种,如具有乳酸菌、双歧杆菌等菌株的酸奶,可以帮助孕妇维持肠道菌群平衡,促进免疫力和肠胃健康。
2. 酸奶最好选择无果味或添加调味剂少的原味酸奶,因为果味、调味剂的酸奶对孕妇身体则不大有益。
3. 注意酸奶的过期时间,过期的酸奶有可能带有有害细菌,会对孕妇和宝宝造成危害。
哪些时期适宜喝酸奶?
孕期的三个阶段,胚胎时期,胎水期和妊娠期,酸奶的食用量要有所区别:
1. 胚胎期前三个月,酸奶的食用量应该很少。过量的酸奶会令孕妇体内的钙离子过多,对胎儿的发育十分不利。
2. 在孕妇的胎水期间,孕妇可以适量饮用酸奶,以起到清热除湿、消暑生津的效果,如能量份内兼顾蛋白质和钙摄入,能够同时满足孕妇对于蛋白质,钙质的良好需求。
3. 妊娠后期,孕妇可以适量饮用酸奶,酸奶有助于增加孕妇的钙质摄入量,大大减少孕妇发生贫血、手脚抽筋、产后骨质疏松的几率。
虽然酸奶有很多的好处,但是,也有少数孕妇会对酸奶过敏,导致胃部不适,出现腹泻、腹痛等不舒适,因此,孕妇在选择酸奶的时候一定要注意。