褪黑素的功效与作用和副作用(深入了解褪黑素的功效与作用和副作用)

褪黑素是一种由松果体分泌的内源性激素，诱导褪黑素的周期性分泌与进一步研究其在许多疾病和疾病预防中的作用已成为一个极具研究价值的热门领域。

科学家发现褪黑素通过调节我们的生物钟、促进睡眠、增强免疫系统、预防癌症等，有着众多医学保健上的功效。

同时，褪黑素也有一些副作用，吃褪黑素容易导致人变得困倦、嗜睡和视力下降，不宜长期服用，还要特别关注其使用剂量和时间。

总的来说，褪黑素在医学上的价值还有待进一步的探索，如何在保持良好的睡眠质量的同时，更好地调节褪黑素水平，是值得未来科研人员深入探讨的问题。