杂粮(如何在三餐中添加杂粮)

随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始将杂粮加入到三餐中，但是很多人并不知道该如何添加杂粮。以下是一些添加杂粮的小技巧。

1.早餐可以添加杂粮粉，比如玉米粉、黑米粉等，可以加入到鸡蛋糊、牛奶、豆浆等中，或者用它们制作面包、饼干等，更健康美味。

2.午餐可以选择加入各种杂粮的主食，比如大麦、小米、糙米、糯米等，这些都可以搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富、口感美味。

3.晚餐可以在蔬菜中添加杂粮，比如小米粥配西红柿、黄瓜、豆腐等，营养丰富、味道鲜美。

4.在零食中添加杂粮，比如在薯片、蛋糕等中加入各种杂粮，这样既可以满足口腹之欲，又可以享受到健康美味。

在三餐之中添加杂粮，意味着我们能够更健康的生活，提高身体的免疫力，并且能够更好的享受美食带来的愉悦。