腰是我们身体中支撑力最弱的部位,它是上下半身的桥梁。腰椎间盘是腰部疼痛的主要罪魁祸首,当腰肌劳损、寒湿内侵时,容易发生腰肌劳损和腰椎间盘突出,从而引起腰部疼痛、僵硬、麻木,严重的甚至危及生命。
那么,我们该如何保护腰部呢?
- 运动:经常进行有氧运动,增强腰部的肌肉力量和韧性,比如跑步、游泳、太极拳等;
- 坐姿:保持正常的坐姿,尽量避免长时间久坐或过度弯腰、扭曲等姿势,休息时可选择卧床或平躺;
- 冷热敷:对于腰部疼痛或僵硬,可以进行热敷或冷敷,以缓解疼痛和松弛肌肉;
腰部是我们身体中不可或缺的部位,我们要时刻保持警惕,注重腰部保健,尤其是在长时间的办公、学习或开车等环节中更要注意。