在一样平常生涯中泛起情绪降低，不愉快的情绪是很正常的征象，然则情绪延续降低、无法自控或者泛起自杀看法、行为等则属于情绪溃逃，需要引起足够的重视。
情绪溃逃是现代人常见的心理问题之一。通常，情绪溃逃之后的情绪颠簸相当凶猛，人们抑郁、易怒、情绪降低，泛起不悠闲或妄想等状况，甚至会泛起自杀的想法。
那么，若何解决情绪溃逃呢？
1.体会情绪的显示：情绪溃逃前通常有一系列的情绪显示，好比经常生气、焦虑、紧张甚至无法入睡等。实时体会自身的情形，可以让你有更好的提防措施。
2.自我调治：在情绪低谷时，可以通过呼吸深呼吸、寻找太平的情形、听一首舒缓的音乐或者出门散步等方式来自我调治，缓解现有的不良情绪。
3.寻求专业辅助：若是您的情绪耐久无法获得缓解，不妨寻求专业的辅助，好比心理医生。
4.制止太过应激：情绪溃逃的病因可能是心理或身体上的应激，因此，要制止太过应激，保持康健的生涯方式和起劲的人生态度。
心理问题需要引起足够的重视，实时解决情绪溃逃有助于心理康健。以上4点建议希望对您有所辅助。
