我们经常会有心情烦躁不安的时候，这时候我们需要学会如何调节自己的情绪，让自己快速地从烦躁不安中走出来。下面介绍几种能帮你缓解心情烦躁不安的方法。
1.找到原因
首先，我们需要找到我们心情烦躁的原因，因为每个人的原因都不大一样，只有找到个人烦躁的原因，我们才能从源头上解决问题。
2.放松身心
找到放松的方法可以让我们身心得到放松，比如去听听音乐，做做瑜伽，呼吸练习等等。
3.运动
适当的运动可以帮我们分散注意力，释放身体内的能量和压力，比如跑步、游泳等。
4.与朋友沟通
与好朋友畅聊可以帮我们释放烦躁的情绪，找到更好的排解办法，比如找朋友一起去旅游、逛街等。
5.注意饮食
改变饮食习惯，多选择新鲜的水果蔬菜，也可以适当食用一些能缓解情绪的食物，如巧克力、鸡肉等等。
6.兴趣爱好
找到自己感兴趣的事情来做可以让我们从负面情绪中解脱出来，比如玩游戏、看电影等。
7.减轻责任负担
减轻责任负担可以让我们心情更加轻松，比如放下工作压力、家庭责任等。
8.沉淀自己
找到自己内在的平衡点，从而使自己不再受外界干扰。
9.对自己宽容
不要对自己标准过高，多包容自己，更加关注自己身心的健康。
10.求助专业人士
如果上述方法都无法给自己带来改善，也可以选择寻求心理医生等专业人士的帮助。
