很多人不喜欢自己，甚至自己的行为也会否定一些，这时，自虐的方法或许可以缓解这种情绪，调整自己的情绪，排解自己的枯燥生活。
第一种：丢掉废物
很多人都将自己的内在情绪对标外在身体，所以有的时候你会想，丢掉废物，好好拖地，清除你家里的杂乱，这种方式能有效的做好张扬自我，让自己有成就感，减轻心理上对自己的压抑和不满情绪，心态调整也有很大的帮助。
第二种：自我提升
很多时候烦心事过多，或者不开心事过多，我们喜欢沉迷三俗，但也许一个美术馆，一个博物馆，一个餐厅品尝陌生的美食，也许一本好书，都会给予自己很多的启示，也许是性格上的改变，也许是生活经历上的提升，不仅仅是对自己的关爱，更是结交新的朋友，打破原先的桎梏，生活方式也会变得更加多彩多姿。
第三种：自我剖析
我们需要静下心来观察自己的行为，判断行为是否符合自己的原则，是否符合自己的利益，这种方式能从某种程度上面避免被他人左右，自我成为自己生命的主宰，让自己的情绪能够得到很好的控制。
第四种：自我反省
我们需要认真反省自己在某些方面的言行举止，慎重说话，不随意评论他人，对历史解释也要进行多角度思考。
第五种：自我检讨
我们在生活中，常常会依旧回忆过去的某种动作，或某次言论是否影响自己的美好生活，这种方式非常重要，可以帮你理智反省自己的潜意识行为，并且对未来产生指导作用。
第六种：疏离朋友圈
我们需要用自己的想法划分朋友圈，把重视的人和非重视的人划分开，对于那些没有提供帮助的人，我们要慎重对待，这样能安定心态，让自己的情绪更加平稳。