什么是精神内耗，怎么解决？

精神内耗是指我们在精神上产生的无形的自我折磨，这种状态的人会自我否定、自我压抑、自我惩罚。精神内耗对我们的身心健康有着极其负面的影响，行为上会表现出敏感、胆怯、消极、压抑等不良情绪。

精神内耗的成因有很多，常见的有：人际关系不良、工作压力、焦虑不安等。但是无论是哪种情况，造成精神内耗的根本原因都是我们自己。精神内耗时常出现的心理阴影，有时候是童年的经历带来的创伤所致，有时候是社会生活所产生的压力。

怎样解决精神内耗呢？首先要明确的是，我们要承认自己的不足，不要过于苛求自己，要培养对自己的善意。再者可以采取一些积极、健康的方式来缓解自己的心理压力，如参加户外活动、阅读、听音乐、 singing、旅行等，这些都有助于我们放松心情，缓解身心疲惫。