实现健康的身体，提升整体健康水平的关键在于具有良好的体能。

体能不仅仅是指肌肉力量，还包括速度、柔韧性和耐力等多个方面。在现代社会，大量的工作和生活方式使人们不再像以前一样活跃，这导致了越来越多的健康问题。为此，我们需要付出更多的时间和注意力来训练身体，特别是体能，以保持健康。

以下是提高体能的5种方式：

1. 运动：无论是慢跑、游泳还是瑜伽，运动都是提高体能的最佳方式。它可以提高心率和呼吸能力，让身体适应自然环境。
2. 饮食：我们需要每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以帮助身体恢复和成长。吃谷物、水果和蔬菜等健康食品能够帮助我们保持健康体能。
3. 休息：充足的休息对于提高体能非常重要。如果身体得不到足够的休息，那么肌肉会疲劳并渐渐消耗，身体的健康也会因此受损。
4. 耐力训练：一些有氧运动，例如慢跑和骑自行车，可以增加身体的耐力和持久力。这些训练可以帮助身体更好地适应不同的环境，具有非常积极的意义。
5. 灵活性和柔性训练：灵活性和柔性训练是可以提高体能的最佳方式之一。例如瑜伽和普拉提等运动，可以帮助我们增加身体柔韧性，使身体更加健康。