当社会压力和自我期许接踵而至,你是否感到了逼的太紧?如果你的答案是肯定的,那么你并不孤单,这是一种很常见的痛苦状态。其实,焦虑这种情绪本身并不是坏事,它是人的自我保护反应,但如果过度存在,就会影响健康。那么我们究竟该如何缓解超负荷状态下的焦虑呢?
首先,要学会自我调节。多注意自己的身体信号,心跳、呼吸、肌肉紧张都是身体在发出求救信号。接下来,要尝试缓解压力,比如做一些放松的事情:听听音乐、看看书、做做瑜伽,甚至可以把压力释放到一款游戏里面;最后要合理调整自己的期许与目标。
有些时候,逼迫我们的压力可能不仅来自自己内心,而是源自社会环境。各种舆论、新闻、广告等信息,都在加大我们的心理压力。在这种情况下,要学会独立思考、审视信息。我们不应该为了符合别人的期许、追求所谓的成功而丧失自我;同样,我们也不能将自己的价值寄托于外界的眼光和评价。
逼的太紧不好,也没有什么好处。要学会对症下药,认清焦虑的本质,根据自身的情况,采取不同方式,放松身心,缓解压力,找到属于自己的生活和价值。