注意力不集中可能是导致我们失去效率和精神状态不佳的主要原因之一。但你不必对此感到坐以待毙，你可以通过训练来提高你的注意力。以下是一些有用的方法：
1. 限制自己的多任务处理
多任务处理不仅会影响你的短期效率，而且还会损害你的长期记忆。因此，把你的注意力集中在一个任务上，完成一个任务后再开始下一个任务。
2. 练习冥想
冥想有助于你训练大脑的注意力，并增强自我控制力。通过冥想，你将学会怎样集中注意力在当下，而不是被其他杂念所干扰。
3. 手指居中法
当你在做事情时，可以尝试使用手指居中法。将你的左手放在你的右手上，手指交叉，然后用两个手指尖轻轻地按压对方，集中你的注意力，同时减少其他杂念的干扰
4. 迈克尔·乔丹式的专注
在做任何事情时，都可以尝试使用“迈克尔·乔丹式的专注”。当乔丹在比赛中时，完全专注于比赛，全身心的付出，没有任何杂念。
5. 快节奏训练
这种训练基于间歇锻炼的理念，通过突发的信号刺激人类的反应速度，快速提升人们的注意力水平。例如，两个人面对面，一个提示另一个是否应该按下按钮。
原文链接：http://www.cindahotime.com/content/a891jhgxb6wf77urng11.html
