睡眠日记(睡眠日记之如何养成良好的睡眠习惯)

现在越来越多的人意识到睡眠对于身体健康的重要性，但是很多人依然存在着不规律、浅睡眠、失眠等睡眠问题。睡眠是人体必不可少的生理需求，它与人的健康息息相关。因此我们应该如何养成良好的睡眠习惯呢？

一、养成规律的生活习惯

生活作息规律，是良好睡眠习惯的基础。每晚前尽量保持同一时间入睡、起床，切勿熬夜，与此同时，平时休息时间充足，将生活节奏慢下来，避免过度兴奋，这些都可以有效帮助我们养成规律的生活习惯。

二、调整好睡眠环境

睡眠环境舒适与否对睡眠质量影响巨大。建议保持睡眠环境安静、干净、整洁，保持空气流通，照明灯光不宜过强，另外购买舒适的床和床垫，对于我们建立良好睡眠环境很有帮助。

三、改掉一些差劲的睡眠习惯

有些习惯不仅无益于睡眠，甚至还会破坏睡眠，为了建立良好的睡眠习惯，需要摒弃以下坏习惯：

1、在睡觉前喝饮料、吃大餐

2、在床上阅读、看电视

3、在床上玩游戏、泡手机

4、拿工作上床

以上这些行为容易分散我们的注意力，造成失眠，建议我们尽量改掉这些不良习惯。

以上是睡眠日记的一些小建议，希望能帮助到大家。祝各位读者都可以健康地入睡！