很多人在生活中都会遇到晚上睡不着的问题，可能是白天工作压力大或是晚上接触饮食不当，那么究竟是什么原因造成的呢？
最常见的原因是晚上的生活习惯不良。比如有些人会熬夜影响生物钟，或是过度使用手机或电脑引起视觉疲劳，这些都会影响睡眠质量。换句话说，如果你发现自己经常晚睡或频繁使用电子产品，建议你改变这些不好的睡眠习惯。
此外，饮食也是晚上睡不着的重要原因之一。口味过重的食物很可能导致肠胃不适，从而影响睡眠。因此晚上饮食尽量不要食用过多辛辣食物，特别是在睡前2-3小时内不要吃太多东西。
针对这些问题，专家也提供了一些改善睡眠的建议，比如把电子设备放远一点，适量嗜茶，热水泡脚等等。这些方法都能够提高睡眠的质量，让您晚上能够睡得更加香甜。