冬天，意味着衣服的增多以及想要吃热乎乎的东西的愿望。但这也意味着很多人会在冬天增加一些额外的体重。很多人认为在冬天减肥是不可能的，甚至比夏天更难。然而，有一些研究表明，冬天减肥是夏天减肥的三倍的有效。下面，我们来分享一下三个小习惯，让你更容易在冬天减肥。
1.在早餐上下工夫
早餐是一天中最重要的一餐，这是常识。但是在冬天，如果你能多花些时间来准备一份健康而丰富的早餐，这将会是你成功减肥的关键。一份能够为你提供大量蛋白质和纤维素的早餐，能够为你增加更多的饱腹感，从而控制你在后面的午餐和晚餐中的食量。
2.在家里进行室内运动
很多人在冬天减肥遇到的最大难题之一就是出门运动。天气太冷，没有跑步的动力。但是你不一定非得要去健身房。尝试在家里做一些简单的室内运动可以让你达到减肥的目的。比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等等，只要你能做到有规律地运动 并将它作为日常生活的一部分，你一定会看到结果。
3.吃一些蛋白质食品
在冬天，我们总是想吃一些暖胃的食物，比如热乎乎的火锅或者烤肉。这些食物也许会让你感觉不错，但是它们对减肥并不利。相反，多食用一些蛋白质食品会更加有益。因为蛋白质需要更多的时间来消化，所以可以为你提供更长时间的饱腹感。并且蛋白质也可以帮助你建立更多的肌肉，从而使你在排泄废物和燃烧脂肪方面更加高效。