眼镜蛇动作是瑜伽中非常常见的一个练习动作，这个动作可以锻炼我们背部和下腰部的肌肉，并且还能够增强我们的柔韧性，有效的缓解我们的肩颈僵硬等问题。下面我们来介绍一下眼镜蛇动作的具体做法。
1. 先将身体平躺在瑜伽垫上，然后双手按在地面之上，与肩膀处齐平，掌心贴地。
2. 维持腰部放松状态，用背部肌肉力量，先抬高头颈和胸部，直到肩膀离地。
3. 维持这个状态，双手撑开，然后后仰，尽可能地抬高上半身。
4.然后吸气，维持这个动作15-30 秒钟，呼气后慢慢放松，回到初始状态即完成。
除了能够锻炼肌肉，眼镜蛇动作还有助于增强我们的免疫力，改善我们的内分泌机能，让我们的情绪更加平稳舒适。所以无论男女老少，都可以进行眼镜蛇动作推荐进行。