很多人为了减肥只能选择少吃或者绝食,可是偏偏这些人对于美食却有着无法抗拒的热情,于是在经历了“节食疗法”之后往往会获得更多的负面效应。 所以,怎样才能既吃好又不胖呢?
1. 吃无糖食品
糖分是导致身体肥胖的重要原因之一。所以我们要少吃糖或者不吃糖。当然,一味地戒糖并不是好的健康选择,因而替代品就显得尤为重要。其他一些食品,如草莓、哈密瓜、桑葚等也是无糖或糖含量很低的食品,它们可以为你带来美味和营养,你可以在解馋的同时不吸收过多的热量。
2. 不要过度吃肉
肉类被认为是最容易导致身体肥胖的食品之一。这并不是说你在选择食品时不能吃肉。相对于大肉块,肉丸或肉松更适合你。肉松很受欢迎,因为它的口感很好,而且肉类脂肪含量降低了。
3. 不要压制自己的食欲
压抑食欲不是减肥的好办法。相反,一些营养学家强调,不接受自己的食欲让你的身体进入更多的脂肪储存模式。因此,合理的方式是获得所需的营养成分并提供充足的能量,尤其是早晨搭配一份充足的早餐,能够增强你整个上午的能量和工作效率。
在实际的饮食中,当然不能只按照这几个建议,但是时刻记住,保持健康和减肥指南并非完全排斥美食,而是在美食和健康之间找到平衡。