晚上睡觉鼻子不通气(晚上睡觉鼻子不通气？教你怎么做才能好好睡一晚)

晚上睡觉时鼻子总是不通气，让人十分烦恼。那么，该怎么办才能让自己好好睡上一晚呢？

最好的方法就是保持鼻腔的湿润度。可以在睡前用盐水喷雾清洗鼻腔，或是使用润滑鼻腔的喷剂。另外，使用加湿器也可有效改善睡眠时的干燥感。

如果以上方法并不奏效，可以考虑改变睡姿。俯卧和仰卧睡都会让呼吸变得吃力，所以左侧睡和右侧睡是不错的选择。并且，枕头不要过高或过低，以保持颈椎的自然弧度。

最后，可以通过使用一些食疗方法缓解这种情况。例如，熬一碗姜汤或喝一杯蜂蜜水，都可以有效改善鼻塞的情况。