俯卧撑的正确姿势(俯卧撑的正确姿势，教你如何科学高效的练习俯卧撑)

俯卧撑是一项非常简单且效果很好的锻炼方式，但很多人却不知道俯卧撑的正确姿势，导致练习时效果不佳或者容易受伤。下面，我们就来学习一下俯卧撑的正确姿势。

1.躺在地上，双手放在肩膀旁边，弯曲肘部，将手臂与胸部夹成一个约45度的角度。

2.将身体抬起，用手臂支撑身体，同时保持身体与地面平行，维持这样的姿势。

3.在保持身体与地面平行的情况下，将手臂屈曲，直到胸部与地面只有一拳的距离为止。

4.然后慢慢将身体放下，直到手臂伸直，重复上述动作。

需要注意的是，不要低头或者抬头，保持视线正对地面即可。