孕妇每日食谱(孕妇每日食谱，怎么吃才健康？)

早餐

早餐是孕妇每日食谱中最重要的，它为您提供了一天所需要的能量，提高代谢率。早餐吃全谷类食品，含有丰富的碳水化合物。这样有助于孕妇控制血糖，增强体力，为胎儿的器官成长提供充足的能量。

午餐

孕妇午餐一般含有蛋白质及维生素丰富，增加免疫力，对孕妇与胎儿成长有好处。最好搭配加绿色蔬菜，帮助素食的孕妇吸收铁质。

晚餐

晚餐应少吃高脂肪、高胆固醇、油腻的食品。应多吃富含纤维素的蔬菜、水果，肉类可适量补充蛋白质，但应少些。

夜宵

夜宵一定要清淡，最好不要吃一些油腻的食物。可以选择一些水果和牛奶之类的小食品，以免对胃造成负担。