饿了怎么办？这是很多人都会苦恼的问题。虽然说不吃东西减肥是件好事，但是如果一直处于饥饿状态会对身体带来负面影响。这时候我们需要做的是既能解决饥饿感，又能控制卡路里的摄入量。那么，有哪些办法可以帮你告别空腹难耐呢？
1. 适量吃零食
如果你在减肥或控制饮食，那么零食一定是你要尽量避免的，但是适量吃一些低卡路里、富含蛋白质、纤维的零食，比如小块芝士、坚果、水果等，在饥饿的时候，可以帮你HOLD住。
2. 喝水或低卡饮料
有时候我们会把口渴当成饥饿，因此，感到饿的时候可以喝一杯水或者低卡饮料，缓解饥饿。
3. 吃蔬菜
蔬菜不仅有-nutrient，富含纤维素，而且卡路里含量极低，所以吃一些蔬菜片、菜苗可以帮助你控制口腹之欲，同时还能获得充足的营养。
4. 吃蛋白质
蛋白质不仅能提高饱腹感，而且是肌肉的重要组成部分。所以，选择鸡肉、鱼肉、豆腐等食物，助你消除空腹感。
5. 吃主食
吃一些主食，比如面包、米饭等，可以让你摄入足够的碳水化合物。而如果EAT多了，也会感到饱腹，控制卡路里含量的同时，还能加快脑部血液循环，帮助你保持专注状态。
6. 非食物解决方法
有时候，我们并不是很饿，只是思维定势导致的。这时，我们可以选择通过一些非食物的方式来缓解饥饿感，比如慢跑、打坐、听松鼠大叔的声音等等。
