距离考试还有几天，相信不少学生们会出现焦虑、紧张的情况。如果情绪失控了，会对考试产生严重的负面影响。那么，考前紧张怎么办呢？这里为大家介绍几个有效措施，让你重拾信心。
1. 放松呼吸
当我们处于紧张的状态下，往往呼吸会变得急促。此时，我们需要靠深吸气、慢呼气的方式来放松自己的身心。可以通过以下方式进行呼吸训练：
坐在椅子上，桌子前，放下手放在肚子上。一边慢慢深呼吸，一边往肚子里吸气。需要注意的是，呼气时间要比吸气时间长，并尽量均匀。重复这个过程大约3-4次，你就会感到身心放松了。
2. 肌肉放松法
肌肉放松法是一种简单的方法，通过减轻肌肉紧张来达到放松身心的效果。可以通过如下方式进行肌肉放松法练习：
找一个舒适的位置，坐下来或躺下。慢慢收缩脚趾并保持几秒，再逐渐松开。然后收缩小腿肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉，并保持几秒，再逐渐松开。最后，收紧肩膀和脖子的肌肉，并保持几秒，再逐渐松开。重复这个过程数次，就会感觉身体放松了不少。
3. 听音乐
听音乐可以帮助人们对抗压力和焦虑。听一些轻松的音乐可以让你放松心情，提高兴致，增强自信心。如果你是学生，可以选择一些专门为减轻考前紧张而设计的音乐，帮助你放松，睡眠更好。
4. 确定目标
最后，为了避免过分压力和紧张的情况，需要将注意力集中于目标上，提高自己的自信心。可以将注意力集中在考试中获得高分的方案上，而不是担心自己会失败。事实上，紧张和担心并不会帮助你考好。要有信心，相信自己已经去了最好的准备。只要保持良好的状态，你一定能够取得好成绩。
