第九套广播体操是一组非常经典的健身操。下面是对这组操的分解动作介绍。想学第九套广播体操的小伙伴们不妨看看哦。
操练时需要的准备动作：
1. 平视前方，双手自然下垂。
2. 肩部做十字运动，再回到原位，放松下来。
3. 抬起手臂，手指向上，与肩同高。
下面开始第九套广播体操的分解动作：
第一式——慢跑
1. 双手向上抬，做两次呼吸。
2. 向前大跨步，以左腿先着地为准，身体向左转。
3. 身体向右转，同时腾起右脚，扭腰向右侧转动。左手将右脚抱住，右手张开，转脚跨出一步。
4. 身体继续向右转，腾起右腿，右手放低。
5. 双手向下，小步向前，还原初态准备下一步。
第二式——左臂提
1. 左脚跨出一步，左臂慢慢提起向前伸直，同时右手放下。
2. 右脚跨出一步，右手慢慢提起向前伸直，同时左手放下，重复1轮。
3. 双手从两侧收回、向上提起，腹部用力，放松手腕。
第三式——右臂提
跟不第二式一样的步骤，手换成右手，纵向反复多次做动作。
第四式——交替提臂
交替提起手臂上举，之后放下，手臂自从手肘弯折来放松，慢慢颠拍双臂，转头朝下看，还原动作可复多次练习。
