第七套广播体操是由我国体育专家和生化专家联合研究设计的,在20世纪50年代后期正式推出的广播体操。广播体操在我国广泛流传,受到了人民的喜爱,其原因是因为它易于学习,不受场地、经济和年龄等限制,被公认为最经济、最实用、最适合广大人民群众的体育保健方法之一。第七套广播体操时长约12分钟,动作简单、易于学习,对调节中老年人的身心状态有一定的积极意义。以下是第七套广播体操视频的完整版教程,一起来学习吧。
首先在开始练习前,我们需要放松身体。挺直双腿,稍微分开,双臂自然垂放。稍微低头,稍稍闭目,闭上嘴巴,以鼻子呼气。双手慢慢举过头顶,张开五指,大力向下,伸直肩膀肌肉。接下来按照视频的动作进行,练习第七套广播体操即可。