分离焦虑,简单说是一种切断与重要他人或物的情感联系,产生不适情绪和身体反应的心理障碍。常表现为对分离或分离可能性的强烈惧怕和回避。
大家在时间长久以后,很多人之间建立起了责任感,一旦分离下这种责任感,反而让自己感觉不安。如果您正受到分离焦虑的困扰,不用过于担心,以下这些方法可以帮您放松神经:
- 深呼吸:平缓、饱满的呼吸,可以让身体更快地恢复平衡状态。
- 扩大自己的社交圈:多和外界沟通,发展自己的社交圈,提高自己的拓展能力。
- 寻求帮助:寻找专业人士的帮助和关注,医生可以帮助诊断和治疗焦虑障碍,心理治疗师可以通过沟通和认知行为治疗方法来缓解您的症状。
相信在家人和专业人士的关心和帮助下,分离焦虑的状态会逐渐缓解,您也会重新找到自信与勇气。