自然呼吸——放松身心的有用方式

自然呼吸是一种简朴而又异常有用的放松身心的方式。自然呼吸的意思是指让呼吸回归自然状态：放松肌肉，不刻意地控制呼吸的深度和频率，只是让呼吸自然地、顺畅地举行。这种呼吸方式可以让身体获得富足的氧气，从而缓解压力和焦虑。

自然呼吸的利益可以从以下三个方面举行诠释。

放松紧张的肌肉

当我们处于紧张的状态下，肌肉通常会变得紧绷。而自然呼吸可以让身体放松下来，肌肉也随着变得松懈。这种松懈可以防止肌肉太过紧张，从而减轻肌肉疼痛。更重要的是，这种松懈可以让身体放松下来，让我们脱节紧张和疲劳。

减轻焦虑和压力

自然呼吸可以让人的心情变得轻松宁悄悄。当我们放松下来时，我们的脑中才会泛起愉快的想法。这种愉悦的体验可以辅助我们在艰难的日子里保持坚韧的心态。

提高身体抵制力

自然呼吸可以增添氧气的供应，从而提高免疫力。当机体摄入足够的氧气时，身体能在很洪水平上抵御患病的风险。

总之，自然呼吸是一种简朴而又异常有用的放松身心的方式，可以让我们远离紧张和疲劳，保持康健。