孕妇是需要健康饮食的时期,怎样去科学的补充水果,让宝宝在母体内吃到好的营养?以下是孕妇吃水果的建议
千万不要没有水果
孕妇都应该在饮食里面增加水果,果汁和蔬菜,丰富的营养素会为宝宝的健康发育打基础。
挑选时要注意
水果要新鲜,皮要光滑,切合规格,没老没坏,另外有些水果可以帮助孕妈咪调整情绪,如香蕉
水果摄取量
不要一次吃太多,会给消化系统带来困扰,一天均分几次摄取是明智之选。另外,孕妇需要吃五种颜色的果蔬搭配,水果当中以新鲜的橘红黄色为优
非常适合孕妇吃的水果种类
菠萝:含丰富的果酸,有助于消化;柚子:含有丰富的维生素C,有助于预防感冒;苹果: 补充膳食纤维,有益于肠道蠕动;
梨:可以清肺、润肺,在孕妇中非常适合;香蕉:可以调整情绪,非常适合患有孕期抑郁症的产妇。