五步拳(五步拳：身心净化的功夫奥义)

五步拳是一种集静功、动功、拳术技击于一体的内外兼修的修炼功法。五步拳追求一种动静兼备的修炼状态，同时要注重身体和心智的综合提升。

五步拳的五个动作各具特色，分别是“调意步、旋臂门、开胸摊、鱼跃龙翻、涵胆寒意”。这些动作既有简单易学的部分，也有深奥玄妙的细节。指导老师会带着学员探究这些动作的形态、意义、技巧和作用，辅以呼吸调节和心理调节的方法，帮助学员达到身心净化的效果。

练习五步拳的好处很多，例如能够改善人的免疫力、调节情绪、放松身心、提高集中注意力等等，还能够帮助减轻各种疑难杂症治疗的负荷压力。

五步拳虽然看似简单，但是要做到动静结合、呼吸调整，需要下大力气。这也正是五步拳的魅力所在，即练习五步拳过程中身心都能够得到锻炼，达到全面的健康效果。