近视防控|如何预防近视？

近视防控|如何预防近视？

据最新的统计数据显示，中国有超过6亿的人群患有近视。近视的发生与遗传、环境、饮食、眼睛用的不当等方面均有密切的关系。近视对人们的生活、学习、工作产生诸多不适，严重的还可能影响个人的职业发展和生活质量。为了预防近视，我们需要从以下多个方面入手。

正确用眼

长时间用电脑看书、看电视、玩手机，对眼睛预防近视造成很大的伤害。正确的揉眼方法、矫正坐姿、调整光线等方法都可以减轻眼部疲劳，防止近视产生。

控制用眼时间

建议每40分钟距离电脑、电视屏幕40厘米以上，或者闭目休息5分钟，以保护视力。对于学生，每天用眼时间不要超过5小时，否则将增加近视的发生率。适当打户外运动可以帮助缓解用眼疲劳。

注意饮食

饮食是影响人们视力健康的一个重要因素。多食用富含维生素A、B1、C和D等多种营养成分的食物比如胡萝卜、动物肝脏、鱼类、蔬菜水果等，有利于眼部结构的生成和修复，对预防近视有着非常重要的作用。